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1、柚子是这类水果中维C含量最高的，同时含糖量最低，怕长胖的小仙女可以放心吃啦。二者的差别就是西兰花更贵，由于产量的原因，西兰花相对比菜花贵，加上人们常说的西兰花是“蔬菜之王”，排毒、抗癌等功效，为西兰花增加了几层光圈。其实它的维C含量并不是最高的，平时吃的甜椒、豌豆苗的维C含量都比西兰花高。它和菜花都是富含维生素C的食物，其它养分有些差别，但绝没有传说中那么神奇。

2、大白菜就是“蔬菜之王”，主要是它便宜，产量大。七十年代前，北方尤其是老北京的冬天只有大白菜这一种蔬菜可以吃，所以说它是“冬季蔬菜之王”。可也别小瞧它，大白菜的维C含量非常丰富，比柠檬高，你没看错，大白菜的维C含量比柠檬高，所以这么实惠补维C的方式一定不要丢掉。

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回想起当年冬储大白菜的场面，那可真叫壮观。现在的年轻人可能想象不出那种阵势，这么说吧：见过春运前连夜排队买火车票的吧。当年买大白菜就跟那阵势差不多。送大白菜的车啥时来送菜谁也说不准，一旦装满大白菜的车子来了，住宅区的大妈们就会亮开嗓子互相通报战况：。各个楼门里立刻会跑出许多手里拿着副食本和现金的人们，把卡车团团围住。

我记得那时候每次拉菜的车来了，妈妈都要跑过去看看，但不一定买。因为每次来的菜质量不一样，有的菜心包得紧紧的，敦敦实实的，这种菜好吃，也放的住。有的菜又瘦又长，菜心是瘪瘪的，全是菜帮子，那就不能买。全家人过冬的菜一点也马虎不得。大白菜成堆地放在路边，穿着蓝色工作服的菜站售货员会推出两三台大磅秤，老百姓立刻明白这里就是“队头”，立刻调整队伍，以磅秤为起点，向后排开去。

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游戏准备和场地布置铃鼓个，并在场地上画若干个四散开的圆点做菜筐。游戏方法全体幼儿手拉手站成一个圆圈，指定出队头和队尾（图），由队头带领幼儿向圈里逆时针方向慢慢地走，边走边说“卷白菜、卷白菜”（图）。走若干圈后，教师说“卷成一棵大白菜”时，幼儿站住不动，用数数儿的方法确定是几层大白菜，如层，教师说：“我们再卷几层就是层的大白菜啦。

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